A jak držet miminko v náruči?
Svoje první mimčo jsem nosila typicky špatně… Prohnula jsem se v zádech, hodila si ho na levý bok, podsadila pánev a vystrčila břicho, abych si Anežku podepřela, protože „je přece těžká”. Tím jsem si „ulevila“. A mohla jsem vařit pravačkou jedna báseň.
Jenže tím jsem si přetížila záda, levou kyčel, špatně jsem u toho dýchala a do toho jsem samozřejmě frfňala, jak mě všechno bolí a proč nemůže chvilku vydržet na zemi…
Pokud to máte stejně, zkuste si od samého počátku dát pozor na to, jak stojíte, abyste nevypoukly břicho, ale měly ho hezky zastrčené.
Jak tedy držet miminko, aby Vás nic nebolelo?
Udělejte si lehký podřep, mírně si podsaďte pánev a svého kojence spíš podpořte stehnem než lopatou kosti kyčelní.
Tím již od počátku budete posilovat správné svalové skupiny a s jeho přibývajícími kilogramy Vám to ani nepřijde. A nebo si dejte mrňouska do nosítka. A jakmile to jen trochu jde, postavte ho do učící věže. Pro mě je to nepostradatelný pomocník.
Jak správně zvedat svoje miminko?
Vsadím se s Vámi, že naprosto všichni se předkláníme.
Pokud se Vám to jen trochu podaří, zkuste začít zvedání miminka tím, že nejdříve pokrčíte kolena, uděláte dřep, pak ho vezmete do náruče a postupně se narovnáte. Tím si nezničíte záda a zároveň posílíte hýždě.
Pokud Vás zajímá více informací, stáhněte si zdarma e-book Novorozenec a péče o něj i o Vás.
